Semua orang
tahu bahwa tidur adalah suatu keharusan. Namun tahukah anda apa saja manfaat tidur teratur? Tidak jarang anda larut dalam pekerjaan
hingga membuat waktu tidur anda berkurang. Padahal dengan tidur cukup dan
teratur anda bisa meningkatkan segala aspek kesehatan.
Ada orang
yang saat malam lebih suka bergadang dibanding tidur, baik itu nonton bola,
dugem, atau pun sekedar nongkrong di kafe. Namun tahukah anda, tidur dimalam
hari ternyata sangat penting bagi kesehatan?
Tidur merupakan cara yang tepat untuk mengistirahatkan badan setelah
bekerja seharian. Saat kita tidur, sel-sel dalam tubuh akan
beristirahat, sehingga diharapkan tubuh akan segar dan fit pada keesokan
harinya. Jika tubuh sudah beristirahat dan prima kembali, maka
aktivitas esok hari akan terasa mudah dan ringan.
Berikut ada
9 manfaat tidur teratur :
1.
Tidur secara teratur dapat bantu tubuh ideal
Tidak peduli berapa lama waktu yang anda habiskan di pusat kebugaran, jika anda
tidak memiliki tidur yang cukup, badan ideal pun hanya akan jadi mimpi anda.
Sejumlah penelitian telah menunjukan bahwa tidur memiliki peran penting dalam
aktivitas hormon. Hal inilah yang mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme.
Menurut beberapa laporan penelitian, wanita yang tidur delapan jam sehari
cenderung lebih mudah dalam menurunkan berat badan.
2. Tidur
secara teratur buat anda tampak lebih muda
Cara termudah untuk melawan keriput adalah dengan memiliki waktu
beristirahat yang cukup. "Tidur malam yang baik akan memastikan bahwa anda
terjaga segar, tampak beseri-seri dan awet muda" kata pakar anti penuaan,
dr. Nicolas Perricone.
3. Tidur
secara teratur membantu tubuh memperbaiki diri
Saat anda tertidur, tubuh memproduksi molekul-molekul protein extra yang
membantu memperkuat kemampuan anda untuk memerangi infeksi dan menjaga
kesehatan. Molekul-molekul ini membantu sistem immune menjaga tubuh anda pada
tingkat cell-cell saat anda stress atau terkena polusi dan bakteri.
4. Tidur
secara teratur membantu jantung anda agar tetap sehat
Sistem cardiovascular itu terus menerus berada dalam tekanan, dan tidur
membantu mengurangi level stress dan peradangan di dalam tubuh anda. Level yang
tinggi dari “inflammatory markers” itu berhubungan dengan penyakit jantung dan
stroke. Tidur juga membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol.
5. Tidur
secara teratur bisa mengurangi stress
Tidur nyenyak di malam hari bisa
menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan hormon-hormon stress. Tekanan
darah tinggi bisa membahayakan nyawa, dan stress bisa merusak cell-cell yang
memicu terjadinya proses penuaan. Tidur membantu memperlambat efek-efek ini dan
memicu kondisi rileks.
6. Tidur
secara teratur dapat meningkatkan daya ingat
Rasa bingung yang anda hadapi saat
berada dalam kondisi kurang tidur membuat anda sulit untuk berkonsentrasi. Ini
seringkali mengarah pada gangguan untuk mengingat fakta-fakta, wajah,
pelajaran, atau bahkan percakapan.
Tidur yang
nyenyak akan mengeliminasi kesulitan-kesulitan ini karena saat anda tidur, otak
anda sibuk mengatur dan menghubung-hubungkan ingatan.
Salah satu
manfaat besar dari tidur adalah mengijinkan otak anda untuk memproses
pengalaman dan pengetahuan baru dengan cara yang lebih baik, meningkatkan
pemahaman dan daya tahan anda.
7. Tidur
secara teratur dapat mengontrol berat badan
Tidur membantu mengatur hormon-hormon yang mempengaruhi dan mengontrol nafsu
makan. Penelitian menunjukkan bahwa saat anda kurang tidur, hormon-hormon yang
mengatur keseimbangan terganggu dan nafsu makan anda meningkat.
Sayangnya,
nafsu makan ini tidak mengarah pada keinginan untuk makan buah dan sayuran.
Nafsu makan ini mengarahkan anda untuk memakan makanan yang tinggi kalori,
lemak, dan karbohidrat.
Jadi, jika
anda ingin membuang lemak yang menggantung diatas perut, pertimbangkan manfaat
tidur bagi pengendalian berat badan, dan pastikan anda tidur dalam jumlah yang
cukup setiap malam.
8. Tidur
secara teratur dapat mengurangi resiko diabetes
Para peneliti telah menunjukkan bahwa kurang tidur itu mungkin bisa mengarah
pada diabetes type 2 karena mempengaruhi cara tubuh anda memproses glucose,
yaitu karbohidrat yang menjadi bahan bakar bagi cell-cell tubuh anda.
Division of
Sleep Medicine di Harvard Medical School melaporkan bahwa sebuah penelitian
menunjukkan terjadinya penurunan pemrosesan glucose pada sekelompok orang sehat
yang telah mengurangi tidurnya dari 8 menjadi 4 jam per malam.
Penelitian
lain mengungkapkan bahwa orang dewasa yang biasa tidur kurang dari 5 jam per
malam punya peningkatan resiko yang drastis untuk mengembangkan diabetes.
9. Tidur
secara teratur dapat mengurangi terjadinya gangguan mood
Dengan tidur yang kurang di malam hari, banyak orang yang menjadi gelisah atau
murung di siang hari. Namun, saat kurang tidur menjadi masalah yang kronis,
penelitian menunjukan bahwa itu bisa mengarah pada gangguan mood jangka
panjang, misalnya depresi atau rasa cemas.
Artikel manfaat tidur teratur semoga bermanfaat bagi Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar